Hogyan hat a stressz az egészségünkre?

A stressz egy valós rizikófaktor számos betegséget illetően. A nyugati világ felgyorsult életritmusának sajnos szerves része a stressz, szinte el sem tudjuk képzelni életünket kisebb-nagyobb stresszforrások nélkül. A stressz megfelelő kezelése és az életmódváltás nemcsak az életminőséget javítja, hanem számos organikus eltérés kialakulását is megelőzheti.

Milyen betegségekkel hozható összefüggésbe a stressz?

Az egyik legnyilvánvalóbb betegségcsoport a szív- és érrendszeri betegségek csoportja, elég csak abba belegondolni, hogy a stressz mennyire „megpörgeti” szívünket, milyen munkára készteti, hiszen ilyen helyzetben érezhető, hogy felgyorsul a keringés. Szintén nyilvánvaló az emésztőszervi kórképek és a stressz közötti kapcsolat, a stressz hatására gyorsul a bélrendszer anyagcseréje, hasi fájdalom, puffadás jelentkezik. Maga az irritábilis bélszindróma már népbetegségként tekinthető, stressz következtében kialakuló pszichoszomatikus kórkép. A gyulladásos bélbetegségek lefolyását is befolyásolja a stressz, a pszichés tényezők rontják a beteg állapotát.

A bőrgyógyászati kórképek is szoros összefüggést mutatnak a stresszel, gondoljon csak az aknéra, a pikkelysömörre, az ekcémára! A stressz az immunrendszer működését is negatívan befolyásolja, ennek következtében a szervezet fogékonnyá válik a fertőzésekkel szemben.

Hogyan vegye fel a harcot a stresszel?

A stressz csökkentésében nagyon fontos szerepe van a pozitív gondolkodásnak, tegye mérlegre a dolgokat, gondolja végig, hogy mi az, ami miatt érdemes aggódni, a rendszeres napi stresszforrások döntő többsége olyan dolog, amelyek nem érdemlik meg, hogy érdemileg foglalkozzon velük. Sokan képesek túlreagálni fölöslegesen az egyes szituációkat. Koncentráljon a pozitív dolgokra, tudatosan keresse az egyes helyzetekben a pozitívumokat.

Sajátítson el speciális stresszkezelő relaxációs gyakorlatokat, ezzel kapcsolatban sok hasznos tanácsot talál az interneten, de akár pszichológus segítségét is kérheti, hogy megtanítsa Önt relaxálni.

A stressz következtében legyengült immunrendszerre kiváló megoldás a vitaminok és probiotikumok fogyasztása, a rendszeres testmozgás, a dohányzás elhagyása. A probiotikumok fontos szerepet játszanak a betolakodó kórokozók elleni immunválaszban, nemcsak emésztőszervi fertőzések, hanem egyéb, például légúti fertőzések esetében is. Kúraszerű alkalmazásuk kifejezetten ajánlott a téli időszakban, stressz esetén, a gyermek közösségbe lépésekor, stb.

Hagyjon magának szabad időt, amikor csak saját magára és családjára koncentrál, kapcsolja ki ilyenkor a külvilág stresszforrásait, és meglátja, hogy fel fognak értékelődni életében azok a dolgok, amik most akár természetesnek tűnnek, az eddig problémát okozó stresszfaktorokkal így könnyebben meg fog tudni birkózni.