A stressz csökkentésének lehetőségei

A stressz szinte minden szervünk működését befolyásolja. A stressz hatására jelentkezhetnek szív- és érrendszeri tünetek, emésztőszervi panaszok, légzési nehézség, köhögés, csökken az immunrendszer hatékonysága, így fogékonyabbá válunk a fertőzésekre.

A munkahelyi stressz

A stressz legnagyobb része a munkahelyről származik. A feszített munkatempó, a munkavállalók elé támasztott elvárások mértéke számos stresszes szituáció forrása lehet.

A családban lévő stressz

Sok esetben a családban jelentkező konfliktusok, stressz forrása is a munkahelyi stressz. Az emberi kapcsolatok egyre felszínesebbé válnak, kevésbé figyelünk egymásra, családtagok között is sok esetben fordul elő rivalizáció.

Társadalmi és ökonómiai okok miatt jelentkező stressz

Mindenki türelmetlen, rohan, az emberek nem tisztelik egymást, szinte nap mint nap láthatóak stressz szituációk a közlekedésben, a bevásárlásban. A gazdasági problémák az egyedi életekre is kihatnak, illetve fontos megemlíteni, hogy ezeket a média is felerősíti.

Hogyan küzdje le a stresszt?

Realizálja a stresszes szituációkat! Gondolja végig, hogy mi az a szituáció, konfliktus, ami figyelmet érdemel, mi az, ami miatt nem éri meg még szót se ejteni! A jelentéktelen stresszforrások így kikerülhetőek. A munkahelyi stressz feldolgozásánál érdemes követni azt az elvet, hogy nem azért élünk, hogy dolgozzunk, hanem azért dolgozunk, hogy éljünk. A családtagok egymás iránti érdeklődése, tisztelete kialakítható tudatos odafigyeléssel. Már egy-két tévémentes nap sokat segíthet ezen.

A stressz feldolgozása javítható, ehhez speciális relaxációs és légzési technikák sajátíthatóak el. A speciális technikákat megtaníthatja pszichológus, pszichoterapeuta. Sok hasznos tanács olvasható az interneten is a stresszkezeléssel kapcsolatosan.

A stressz feldolgozásában, különösen azokban az esetekben, ha szervi tünetek is jelentkeznek, vagy ha a kezelési folyamat az elején jár, szükség lehet szorongásoldó szedésére, mely lehet gyógyszer vagy gyógynövény-alapú készítmény. A stressz hatásainak csökkentésére egyéb szerekre is szükség lehet. Például a stressz okozta ritmuszavarok kezelésében elterjedt a béta-blokkolók adása.

A stressz hatására jelentkező emésztőszervi problémák kezelésében fontos szerepe van a probiotikumoknak, melyek a stressz által károsodott bélflóra egyensúlyát képesek helyreállítani, megelőzve vagy orvosolva így a hasfájást, hasmenést, haspuffadást.